أطباء نفسيون يحذرون من تفقد الهاتف فور الاستيقاظ وتأثيره على القلق والتركيز
يرى باحثون أن الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ شديدة الحساسية للمدخلات الرقمية، وأن تأجيل استخدام الهاتف من 15 إلى 20 دقيقة قد يساعد الدماغ على الانتقال بهدوء إلى اليقظة.
ملف إخباري
وسم: النوم
الآن
أحدث التغطيات
معهد التغذية يحذر من الحواوشي والمحشي قبل النوم: يرهقان الجسم ويؤثران في جودة النوم
حذر المعهد القومي للتغذية من تناول الوجبات الدسمة في ساعات الليل، داعيًا إلى ترك 3 ساعات على الأقل بين آخر وجبة وموعد النوم، واختيار وجبة خفيفة مثل الزبادي عند الشعور بالجوع.