فى اليوم العالمى للسمنة، اعرف أسبابها ومخاطرها وطرق الوقاية منها

السمنة من أكبر التحديات الصحية التي تواجه المجتمعات العالمية في عصرنا الحديث، وتعد عبئًا ثقيلاً على صحة الأفراد، حيث تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، فمن الجيد أن يكون لدينا معرفة أسباب زيادة الوزن، وكيف يمكننا الوقاية منها، لذا، سنقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح القيمة والعملية حول كيفية الوقاية منها، وذلك بالتعاون مع مجمع الطب المتميز وافضل اطباء في المدينة المنورة.

ما هي السمنة

هي حالة ترتفع فيها كمية الدهون في الجسم إلى مستويات غير طبيعية، مما يؤثر سلبًا على الصحة ويزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.

كما تظهر نتيجة توازن غير صحي بين استهلاك الطاقة وحرقها، وتخزين السعرات الحرارية الإضافية كدهون في الجسم.

أسباب السمنة

قد تكون هناك عدة أسباب السمنة التي تتحكم في ظهور زيادة الوزن، بما في ذلك:

• التغذية غير الصحية

عند تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

• نقص النشاط البدني

بالإضافة إلى قلة ممارسة التمارين الرياضية والحركة البدنية يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.

فضلًا عن قلة النوم وزيادة الإجهاد، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

• الوراثة

من ضمن أعراض السمنة قد تكون هناك عوامل وراثية تزيد من احتمالية الإصابة بزيادة الوزن المفرط.

حيث يمكن أن تؤثر الوراثة على سرعة التمثيل الغذائي وتخزين الدهون في الجسم.

• الاضطرابات الهرمونية

بعض الاضطرابات الهرمونية يمكنها أيضًا أن تساهم في زيادة الوزن بشكل مفرط.

• تناول الطعام الزائد

عند تناول كميات كبيرة من الطعام التي تحتوي على سعرات حرارية زائدة عن احتياجات الجسم يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.

أنواع السمنة

هناك عدة أنواع مختلفة من السمنة، وتشمل:

• السمنة الوسطى: تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.
• كما توجد السمنة العلوية: تنتج عن تراكم الدهون في منطقة الصدر والكتفين والذراعين.
• السمنة السفلية: يتم تراكم الدهون في منطقة الفخذين والوركين والساقين.
• كذلك، السمنة العامة: يكون التراكم الدهني متساويًا في مختلف أجزاء الجسم.

علاوة على إن التعرض المستمر لزيادة الوزن يمكن أن يؤدي إلى عدة مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك، ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، اضطرابات السكري ومقاومة الأنسولين، وغيرها.

كما يجب على المريض متابعة وزنه مع افضل اطباء علاج السمنة في المدينة المنورة المتواجدين داخل مجمع الطب المتميز.

تعرف على سعر تلميع الاسنان الأمثل مع أطباء مجمع الطب المتميز الآن، أولئك الذين يوفرون لك أفضل النتائج بأفضل  تكلفة.

الوقاية من السمنة المفرطة

يمكن اتباع نصائح وطرق الوقاية من السمنة من أجل حياة صحية والتخلص من اسباب السمنة ينصح بها أطباء مجمع الطب المتميز، منها:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، واختر أنشطة تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات.
• بالإضافة إلى تناول وجبات صحية ومتوازنة، تحتوي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والمغذيات المهمة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات الزائدة.
• كما يمكنك تقليل استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية دون أن تؤدي إلى الشبع.
• علاوة على الحصول على قسط كافٍ من النوم، من 7-9 ساعات نوم جيدة في الليلة.
• وأخيرًا؛ تجنب الإفراط في تناول الطعام وتناول الوجبات الخفيفة بشكل صحيح على مدار اليوم باستخدام الأغذية الصحية لتشبع الشهية وتحسين الهضم.

من الجدير بالذكر أن خدمات المجمع لم تقتصر على علاج واضرار السمنة؛ بل يمكن معرفة فوائد الفراكشنال.

باستخدام هذه النصائح والطرق الوقائية، يمكن تقليل خطر زيادة الوزن والحفاظ على صحة جيدة، مع أفضل أطباء في المدينة المنورة المتواجدين داخل مجمع الطب المتميز، والكثير من طرق علاج السمنة للتخلص من مخاطر زيادة الوزن.